Gelassenheit im Alltag: Lebe in Leichtigkeit!

5 Tipps für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag 

• 1
  Slow down:
  Hast du dir schon einmal über die Geschwindigkeit deiner Bewegungen Gedanken gemacht? Vermutlich nicht. Umso besser, dass du diesen Umstand in Zukunft ändern kannst. Gelassenheit kannst du in jedem Moment üben. Achte bewusst auf deine Bewegungen und baue im Alltag immer wieder Phasen ein, in denen du dich ganz bewusst langsam bewegst. Sei es nun beim Gehen, beim Essen, beim Trinken oder anderweitig. Diese Achtsamkeit kann dir helfen, Stress abzubauen, den Moment mit all deinen Sinnen bewusst wahrzunehmen und dadurch präsenter zu sein.

Die Gelassenheit ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins. – Marie von Ebner-Eschenbach

• 2
  5 – 4 – 3 – 2 – 1 – Übung:
  Nein, keine Sorge. Bei dieser Übung geht es nicht darum, einfach nur rückwärts zu zählen. Vielmehr geht es darum, dass du deine Sinne bewusst einsetzt.Halte einen Moment inne und zähle bewusst fünf Dinge auf, die du sehen kannst. Konzentriere dich danach auf vier Dinge, die du fühlen kannst. Im Anschluss nennst du drei Dinge, die du hörst, zwei Dinge, die du riechst und zum Schluss auf einen Geschmack. Hierfür kannst du natürlich auch etwas essen oder trinken.

• 3
  Bewusste Konzentration:
  Nimm dir Zeit, die Wirkung kleiner Tätigkeiten bewusst zu spüren – zum Beispiel das Trinken von Wasser. Verfolge das Wasser gedanklich, nimm den Geschmack intensiv wahr und spüre, wie es deinen Körper erfrischt. Wie der Durst schwindet und du dich danach besser fühlst. Wenn du deine Achtsamkeit auf solche alltäglichen Dinge richtest, wirst du erkennen, dass es genau diese kleinen Momente sind, die dein Leben bereichern.

   

• 4
  Sprich in anderen Sprachen:
  Kommen wir zu Tipp Nummer vier: Sprich eine andere Sprache. Damit ist nicht gemeint, dass du plötzlich auf Englisch, Französisch oder Spanisch sprechen oder denken sollst, sondern um eine Sprache im übertragenen Sinne. Probiere dich gerne aus. Betätige dich künstlerisch, schreibe Gedichte oder Geschichten, teste mal verschiedene Instrumente und vielleicht entdeckst du nicht nur ein gutes Mittel zum Stressabbau, sondern sogar ein neues Hobby oder gar eine Leidenschaft. Vielleicht lernst du auch eine völlig neue Seite an dir kennen. Wusstest du eigentlich, dass es tatsächlich auch helfen kann, eine andere Sprache zu sprechen, als du sie im Alltag verwendest? Es ist erwiesen, dass Menschen mit verschiedenen Sprachen auch verschiedene Emotionen verbinden.

   

• 5
  Digitale Entgiftung:
  Zugegeben, dieser Tipp ist ein recht bekannter Tipp, aber dennoch sehr wichtig. Digitale Medien können uns nicht nur durch den ständigen Vergleich mit anderen stressen, sondern fordern unseren Körper und Geist generell heraus. Es ist unglaublich anstrengend für deine Augen, mehrere Minuten oder gar Stunden am Stück auf einen Punkt zu starren. Die grellen Farben, ständig flackert und blinkt es, dein Handy meldet eine Nachricht nach der anderen. Schränke deinen Medienkonsum daher gezielt ein und du wirst merken, wie gut es dir tut, das Handy oder den Fernseher einfach mal auszuschalten und stattdessen z. B. zu Puzzeln oder Spazieren zu gehen.

Das einzige wirklich wertvolle ist die Intuition. – Albert Einstein

Jeder Mensch ist anders, jeder Mensch ist individuell

Wir hoffen natürlich, dass dir die oben genannten Tipps weiterhelfen. Denke jedoch immer daran, dass jeder Mensch anders ist und auf unterschiedliche Weise entspannt. Gelassenheit wird dir nicht über Nacht gelingen, das ist ein Prozess. Teste daher am besten die verschiedenen Tipss für dich aus. Wenn du merkst, dass sich etwas für dich gut anfühlt, bist du auf dem richtigen Weg.

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